Atividade Física VS Exercício Físico – Sabes a Diferença?
E Porque Isto E Importante Para Quem Quer Emagrecer
Muitas vezes estes dois termos são tratados de igual forma, mas a verdade é que existem diferenças, sabias?
Vamos então começar pela atividade física – O que é?
A atividade física é qualquer movimento realizado pelo nosso corpo e que resulta num gasto de energia (mesmo que este gasto seja muito baixo). Atividades como subir e descer escadas, tarefas domésticas, levantar para ir fazer alguma coisa e depois voltar a sentar, ir às compras, até escrever no teclado do computador, são atividades físicas.
E o exercício físico?
Por sua vez, o exercício físico é uma atividade feita com intencionalidade, planeada e com um objetivo em mente. Por exemplo: o treino de força, jogar futebol, natação, etc.
Exemplos Práticos
Por exemplo:
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Se fores ao supermercado e trouxeres contigo dois sacos de compras isto é atividade física, mas se levantares dois pesos no ginásio e caminhares com eles por um tempo pré-definido, isto é exercício físico;
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Se correres para apanhar o autocarro, isto é atividade física, mas se correres numa passadeira isto é exercício físico;
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Um exemplo também para os Papás: se pegares no teu filho ao colo é atividade física, enquanto se levantares um peso para fazer o exercício de agachamento é exercício físico.
Porque isto é importante para quem quer emagrecer?
A Ana e a Sofia querem emagrecer – ambas fazem a mesma alimentação e o mesmo treino, mas:
A Ana treina 3x na semana e tem uma profissão ativa e “mexe-se” muito durante o dia.
A Sofia treina 3x na semana, mas tem uma profissão bastante sedentária que a obriga a passar grande parte do seu dia sentada.
A probabilidade da Ana emagrecer é maior do que a Sofia. Isto acontece, porque devido a um maior movimento diário/atividade física, vai gastar mais calorias do que a Sofia.
Conclusão
A diferença entre os dois está essencialmente na estrutura e intencionalidade. Mas, se o exercício físico deve ser a base dos bons hábitos, a verdade é que um nível elevado de atividade física pode ser também importante.
Mas Tiago, tenho uma profissão muito sedentária, como faço para aumentar os meus níveis de atividade física?
Espera pelo texto da próxima semana – vou partilhar contigo 6 dicas para o conseguires.
Até breve…
Estamos Juntos
Tiago Guedes
PS: se sentires que esta é a altura certa para dar o primeiro passo, posso ajudar-te de 3 formas:
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