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  • Macronutrientes – O Que São?

    Conheceres os 3 macronutrientes- proteínas, hidratos de carbono e gorduras – é essencial para atingires os teus objetivos e teres uma alimentação de sucesso.   Quer a tua meta seja emagrecer, aumentar…

  • Rogério Vitorino - O Nosso Atleta do Mês

    Rogério Vitorino – O Nosso Atleta do Mês

    Recentemente partilhamos contigo a transformação do Rogério.   Embora possa não parecer, esta incrível transformação foi o resultado, não de ações perfeitas, mas sim de uma consistência aplicada.   E o que…

  • Escolhas Importantes

    Escolhas Importantes

      Porque será que algumas pessoas conseguem ter tanto sucesso? Como é que alguém consegue repetidamente alcançar os seus objetivos, independentemente dos obstáculos que lhe aparecem no caminho? A verdade é que…

  • Os Teus Objetivos, O Teu Programa Personalizado!

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  • Treinar após a gravidez - O que precisas de saber

    Treinar após a gravidez – O que precisas de saber

      Iniciar um programa de treino é uma das melhores coisas que uma Mamã pode fazer pela sua saúde e qualidade de vida.   Se foste Mãe há pouco tempo, e desejas…

  • Susana Marinho - A Nossa Atleta do Mês

    Susana Marinho – A Nossa Atleta do Mês

    Quem é a tua inspiração? A transformação da Susana Marinho tornou-se uma das maiores motivações para os Alunos do TG FitStudio. A Susana conseguiu num curto espaço de tempo mudar o seu…

  • 3 Verdades Sobre Perder Gordura Localizada

    3 Verdades Sobre Perder Gordura Localizada

      No texto de hoje, vou abordar uma das dúvidas mais comuns sobre o exercício físico – é possível perder gordura localizada?   Qual a verdade sobre este assunto? Vamos descobrir?  …

  • Um programa de treino para todos

    Um programa de treino para todos

    Precisas de utilizar as mãos para te levantares do sofá, ou da cadeira?   Tens diabetes tipo 2, ou diagnosticaram-te pré-diabetes?   Tens uma vida sedentária?   Preocupa-te como vais viver de…

  • Histórias dum verão passado….. e histórias dum verão futuro

    Histórias dum verão passado….. e histórias dum verão futuro

      Em finais de Agosto, a Susana decidiu que estava na hora de mudar.   Queria emagrecer, melhorar a sua condição física e ter mais energia no dia-a-dia.   Decidiu então dar…

  • O que fazemos na nossa Sessão de Avaliação de Objetivos?

    O que fazemos na nossa Sessão de Avaliação de Objetivos?

      Se for a tua primeira avaliação, vamos: realizar uma avaliação física inicial, entender o que desejas alcançar, descobrir o que já fazes bem na tua alimentação e que hábitos podem ser…