“Sinto-me sempre sem energia.”
Não importa se é segunda-feira ou sexta-feira. A sensação é a mesma.
Acordas sem energia.
Passas o dia sem energia.
Precisas constantemente de café.
Chegas ao final do dia sem vontade para fazer mais nada.
Muitas pessoas acreditam que isto é apenas uma consequência normal da idade, do trabalho ou das responsabilidades do dia a dia.
Mas nem sempre é assim. Na verdade, existem alguns hábitos que podem estar a contribuir para essa falta de energia sem que te apercebas.
1. Dormir Pouco (ou Dormir Mal)
Parece óbvio, mas continua a ser uma das causas mais comuns. Dormir 5 ou 6 horas por noite durante meses pode tornar-se tão habitual que passas a acreditar que sentir-te constantemente sem energia é normal.
Não é.
O sono é uma das ferramentas mais importantes para recuperar energia, regular o apetite e ajudar o corpo a funcionar melhor.
2. Passar o Dia Sentado
Parece contraditório. Mas quanto menos nos mexemos, mais cansados tendemos a sentir-nos. O corpo foi feito para se mover.
Pequenas caminhadas, subir escadas ou treinar regularmente podem fazer uma enorme diferença nos níveis de energia.
3. Saltar Refeições
Muitas pessoas passam horas sem comer. Depois chegam ao final do dia com pouca energia, mais fome e maior dificuldade em controlar aquilo que comem.
Não precisas de comer de três em três horas. Mas precisas de dar ao teu corpo combustível suficiente para funcionar.
4. Viver em Piloto Automático
Trabalho.
Casa.
Filhos.
Responsabilidades.
Os dias passam e, muitas vezes, a única prioridade que fica sempre para depois somos nós próprios. Com o tempo, isso cobra uma fatura.
5. Estar Constantemente Sob Stress
O stress não afeta apenas a mente.
Afeta a qualidade do sono.
Afeta a recuperação.
Afeta os níveis de energia.
E quando se prolonga durante muito tempo, o corpo acaba por sentir esse desgaste.
6. Ter Pouca Massa Muscular
Este ponto surpreende muitas pessoas. A partir dos 30-40 anos começamos naturalmente a perder massa muscular.
Menos músculo significa menos capacidade física, menos força e, muitas vezes, mais sensação de fadiga. É uma das razões pelas quais o treino de força se torna tão importante.
7. Esperar Pela Motivação
“Quando tiver mais energia, começo a treinar.” Mas muitas vezes acontece precisamente o contrário.
É quando se começa a treinar que se recupera a energia.
Não porque o treino seja mágico. Mas porque um corpo mais forte tende a funcionar melhor.
A Boa Notícia
A maioria destes hábitos pode ser melhorada.
Não de um dia para o outro. Mas gradualmente.
Uma caminhada.
Mais uma hora de sono.
Um treino por semana.
Uma refeição mais equilibrada.
Pequenas mudanças acumuladas durante meses podem criar uma diferença enorme.
Porque o objetivo não é apenas deixar de sentir que te falta energia.
É voltar a sentir que tens energia para viver a vida que queres viver.
Se sentes que a falta de energia faz parte do teu dia a dia e gostavas de perceber por onde começar, marca a tua Avaliação de Objetivos gratuita.
Vamos conversar sobre a tua realidade, os teus desafios e encontrar um plano que faça sentido para ti.
Comprometido com o teu sucesso,
Tiago Guedes
TG FitStudio