Não consegues fazer flexões de braços, mas gostavas de o conseguir? Falta-te força para as tarefas do dia-a-dia? Queres ter mais força nos braços, para melhorares a tua performance no treino?
Se respondeste afirmativamente a alguma destas questões, vou partilhar contigo um exercício super eficaz para aumentar a força dos tríceps (também conhecido como músculo do “adeus” J ) – o floor press.
Nos inícios do treino de força, e antes de existirem bancos, máquinas, etc , o floor press era um dos movimentos mais utilizados, o que o torna um dos exercícios mais antigos.
Apesar da sua “antiguidade”, este exercício, continua a ser um dos mais eficazes para aumentar a força do peito, ombro e principalmente dos triceps;
Por exemplo:
- Se tens muita dificuldade em realizar flexões, o floor press pode ajudar-te a aumentar a força nos movimentos de press, onde se incluem as flexões;
- Nas tarefas do dia-a-dia, uns tríceps mais fortes, ajudam a ter mais força para pegar nos pequenotes.
A sua simplicidade, torna este movimento um dos melhores exercícios de força para incluíres na tua rotina de treino!
Se queres ter mais força nos braços, agora já conheces um dos melhores exercícios.
Comprometido com o teu sucesso
Tiago Guedes