Dás por ti com dificuldades em manter a motivação no treino e a consistência na alimentação?
Esta é uma das grandes dificuldades para quem quer ter um estilo de vida saudável – como conseguir manter a motivação a longo prazo?
As boas noticias é que a motivação é uma “característica” que podes “cultivar”. Descobrires como “cultivares” esta auto-motivação, vai ajudar-te a teres melhores resultados no imediato, como também contribuir para criares um compromisso de longo prazo com a tua saúde e bem-estar físico.
Como se consegue isto?
Primeiro é preciso mudar o paradigma da motivação – a ideia de que a motivação simplesmente existe – ou seja: ou se está motivado, ou não se está motivado. Encarar a motivação desta forma é uma armadilha. A motivação é algo que precisa de ser “trabalhada”.
Existem 5 passos que podes começar a pôr em prática para te ajudar a criar esta auto-motivação:
- Cria um compromisso: uma amiga, um grupo, um treinador, um personal trainer, etc, encontra alguém com quem possas criar um compromisso e partilhar os teus objetivos. Este gesto, vai aumentar consideravelmente as tuas chances de sucesso.
- Celebra as tuas vitórias: ao longo dos anos pude observar que muitas pessoas entram em modo de piloto automático, onde simplesmente não param por uns segundos para reconhecer o seu esforço e celebrar as suas vitórias. No TG FitStudio damos muita importância a este ponto. Todos os nossos coachings começam por aquilo que o Aluno alcançou de positivo, temos o nosso quadro de recordes pessoais e o prémio de Atleta do Mês, entre outras coisas que ajudam os Alunos a celebrar constantemente as suas vitórias.
- Educação é poder: viver mais e viver com qualidade de vida, é algo que te interessa? Aposto que sim. Os estudos não enganam – o mais parecido que temos com o elixir da juventude é a prática regular de exercício físico. Lembra-te que vai haver um “amanhã” e queres que esse “amanhã” seja vivido com qualidade.
- Consistência é a chave: as pessoas que obtém os melhores resultados não procuram a perfeição, mas sim a consistência. A consistência só por si, é um auto-motivador poderoso. Por exemplo, 4 semanas “imperfeitas” de treino, vão dar sempre melhores resultados que uma semana “perfeita”. A vida vai sempre intrometer-se, mas se souberes fazeres o que podes, com o que tens disponível de momento, é meio caminho andado para o sucesso.
- Lembra-te do teu porquê: sabe claramente porque queres atingir os objetivos a que te propuseste. É porque queres voltar a vestir uma peça de roupa que está “escondida no armário? É porque queres ter mais energia para brincar com os teus filhos? É porque tens uma profissão que te obriga a estar muito tempo sentada/o, e isso está a “dar cabo das tuas costas?” Lembra-te do teu porquê, pois é ele que te vai ajudar nos momentos menos bons.
Para concluir, o valor da auto-motivação estende-se para lá do treino e da alimentação. Trata-se de tomar as rédeas da vida, definir objetivos, trabalhar para os alcançar e em última análise viver o melhor possível.
Se precisas de ajuda e suporte para criar esta auto-motivação, podemos ajudar. Queremos que descubras como desbloquear todo teu potencial para que te possas tornar na tua melhor versão Dá o primeiro passo rumo a uma vida mais saudável e com qualidade ao marcares a tua avaliação de objetivos. Conta-nos o que desejas alcançar e vamos mostrar-te como o podes fazer.
Estamos Juntos!
Tiago Guedes