“Estou fora de forma… o que faço agora?”

“Estou fora de forma… o que faço agora?”

 

Se acompanhas as redes sociais do TG FitStudio (newsletter,blog,etc), então, sabes que um dos nossos principais objetivos é dar dicas práticas, que te ajudem a manter a consistência no treino e como ter boas práticas alimentares.

 

Contudo, sei que estes últimos tempos foram difíceis e muito stressantes (e de alguma forma ainda continuam a ser), e que para muitas pessoas, pensar em treinar, e ter uma alimentação equilibrada, é a última das suas preocupações.

 

Isto é um “problema”, porque se por um lado esta falta de motivação (e às vezes até falta de tempo) para se ter uma vida mais ativa, no momento, pode parecer que é um “problema a menos” com que tens de te preocupar, esta escolha, tem o seu reverso, que não é bom para ti e para a tua saúde.

 

Está comprovado, que por exemplo: o Covid pode ter um impacto muito maior em pessoas com condições de saúde associadas como diabetes, excesso de peso,etc.

 

Mas, nem precisamos de utilizar o covid como exemplo – o stress, esse “assassino” silencioso, causa vários problemas de saúde, que se refletem não só no aumento do risco de doenças metabólicas, como prejudica seriamente a qualidade de vida.

 

Ter uma vida ativa e saudável, não se “esgota” apenas em ter um corpo “para o verão”. Estar bem fisicamente, significa ter energia para brincar no parque com os miúdos, dormir melhor, sentir confiança em andar de bicicleta no fim de semana sem ter o receio de ficar sem fôlego “a meio do caminho”, conseguir acompanhar em casa as brincadeiras dos pequenotes, dar caminhadas com as amigas sem ter de parar a cada 15 minutos porque o cansaço começa a acumular-se. Tudo coisas importantes para uma vida completa.

 

Mas, por onde começar? Naturalmente que, cada pessoa se encontra num nível diferente, tanto físico, como mental, por isso, esta individualização será adaptada às suas necessidades.

 

Ter um acompanhamento personalizado é um primeiro passo muito importante.

Se estás com um problema de saúde, não fazes o teu próprio diagnóstico, procuras um médico que te ajude a encontrar o problema e qual o melhor tratamento. Se tens uma questão legal, recorres a um advogado para te representar, e se queres construir uma casa, precisas de um construtor para orientar o projeto.

 

O princípio para o treino é o mesmo – teres alguém que te guie, e te indique o melhor caminho para ti, e para os teus objetivos.

 

1º Passo – Contratar um Personal Trainer 

 Procura um Personal Trainer, que em primeiro lugar, tenha uma conversa contigo sobre quais são os teus objetivos. Tal como a roupa que vestimos, não existe apenas um “único tamanho” no que ao exercício físico diz respeito. O que é o adequado para alguém que quer emagrecer, pode ser muito diferente para alguém que apenas quer ter mais energia para brincar com os pequenotes. Um bom Personal Trainer vai ajudar-te a criar o programa perfeito para os teus objetivos.

 

Passo 2 – Começa com calma 

Se estás a começar, ou vens de uma paragem longa, 2 a 3 treinos por semana chegam perfeitamente. Tentar mudar os teus hábitos todos de uma só vez, apenas vai causar frustração e desmotivação.

Começa por te comprometer com 2h a 2h30 h da tua semana.

 

Passo 3 – Sê consistente 

Consistência! Se existe uma palavra chave na procura dum novo estilo de vida, essa palavra é a consistência.

 

Uma dica para encontrares tempo na agenda – planeia o teu treino como se de uma marcação se tratasse – por exemplo: consulta médica. Se agendares os teus treinos, é mais provável ires ao treino vs faltares ao treino.  Treinos esporádicos vai tornar muito mais difícil atingires as metas desejadas.

 

Ter, ou voltar a uma boa forma física, não é um processo simples, nem rápido, mas, com o Personal Trainer certo, e uma mentalidade positiva, é algo que podes alcançar!

 

Se precisas de ajuda para encontrar um Personal Trainer, ou dar início a estilo de vida mais saudável, clica no link , e marca hoje a tua visita para te ajudarmos a criar o teu plano personalizado!

 

Comprometido com o teu sucesso!

Tiago Guedes

Compartilhe seus pensamentos