Com o início da pandemia, treinar em casa viu a sua popularidade aumentar.
Treinar em casa apresenta alguns problemas e dificuldades, que se não forem tidos em conta, poderá levar à falta de resultados, desmotivação e o pior de tudo – lesões.
A maioria das pessoas não consegue manter a consistência do treino em casa, não segue um planeamento de treino adequado e a escolha dos exercícios é na maioria das vezes pouco correta.
Se gostas de treinar em casa, estas dicas vão ajudar-te!
1º Uma das dicas mais importantes para manteres a consistência no treino, é deixares previamente preparado e planeado o horário de treino, a roupa, o material que vais utilizar e o local onde vais treinar;
2º Um dos principais erros de quem treina em casa, é colocar demasiado foco no treino de cardio, e fazer poucos exercícios de força – para “tonificares/definires” o corpo, precisas destes exercícios de força;
3º A falta de material compensa-se com algumas técnicas de treino – circuitos. e combinações de exercícios. ajudam a aumentar a intensidade do treino;
4º Os agachamentos são a base do treino de pernas, mas movimentos como elevação da bacia, tesoura, peso morto, agachamento Búlgaro ajudam a realizar um treino de pernas completo;
5º Os movimentos para costas e bíceps são os mais difíceis de realizar sem material de treino – exercícios como remo para costas, pull aparts para ombros/costas e curls para bíceps, são facilmente realizados com um trx e elásticos de resistência;
6º Tanto no ginásio, como em casa, é a alimentação que vai ditar os teus resultados – por isso, cuida da tua alimentação;
Treinar em casa pode ser um desafio. Procurar diariamente um treino online para se fazer, sem nenhum planeamento e estrutura, pode ser um problema.
No TG FitStudio alguns dos nossos Alunos treinam em casa. Através do nosso coaching e de um planeamento adequado, conseguem ter resultados de forma consistente e segura.
Se preferes treinar em casa, ou queres combinar a opção do treino no nosso Estúdio, com o treino em casa, clica no link e marca hoje a tua visita!
Estamos Juntos!
Tiago Guedes