Estavas a conseguir emagrecer, mas o peso corporal estagnou?
Esta dificuldade está a afetar a tua motivação?
Se sim, vou ajudar-te a encontrar o motivo!
Antes de “descobrirmos” o porquê, sabe que é normal esta “estagnação” acontecer e que faz parte do processo de emagrecimento.
O que te vai ajudar a ultrapassar este fase é manteres a consistência nos treinos, na alimentação e responderes de forma sincera a estas 5 perguntas…
1º “Estou a ingerir demasiadas calorias?”
A verdade é que com uma grande probabilidade este é o principal motivo porque o peso estagnou. As calorias para conseguires emagrecer não são sempre as mesmas. À medida que o peso corporal diminui, as calorias que precisas de ingerir para emagreceres, também diminuem. Por isso, olha primeiro para a tua alimentação e se é necessário realizar algum ajuste.
2º “Estou a ser consistente com os treinos?“
Manteres a consistência nos treinos é essencial para te ajudar a ultrapassar esta estagnação – o treino é importante não só para te ajudar a reduzir o peso corporal, como também para manter a motivação e determinação para alcançares a meta desejada.
3º “Estou a mexer-me menos?”
Se os níveis de atividade física diminuíram , isto significa também, que o gasto de calorias diário também diminuiu. Observa se aconteceu alguma alteração na tua rotina que te levou a “mexer” menos. Um smartwatch, ou até mesmo instalares uma aplicação para contar os passos no telemóvel, pode ajudar a monitorizar os níveis de atividade diária.
4º “Estou a dormir bem?”
Muitas pessoas olham para o sono como algo “secundário”, quando este desempenha um papel essencial para se conseguir emagrecer. Noites de sono mal dormidas, podem significar a procura de calorias “extra” durante o dia para compensar a falta de energia, menos energia para treinar e desequilíbrios em algumas das hormonas que regulam o apetite.
5º “Está o meu stress muito elevado?”
Peso corporal e o stress/ansiedade andam de “braços dados”. Quantas vezes já utilizaste a comida como forma de relaxamento/conforto? Encontrar formas de reduzir o stress (o treino ajuda bastante), que não sejam através da comida, é mais um passo importante para voltares a ver o peso na balança diminuir.
Depois de responderes a estas 5 perguntas, provavelmente, descobriste o/os motivo/s porque paraste de emagrecer.
Agora que tens a informação necessária sobre como inverter esta situação…. “mãos à obra”!
Se precisas de ajuda para ultrapassares rapidamente esta situação, no TG FitStudio podemos ajudar. Clica no link e marca hoje a tua visita! Vamos criar um plano personalizado para ti e para as tuas metas especificas.