Estás com vontade de começar a treinar, mas queres saber de quanto tempo precisas para começar a ver resultados? Hoje, vou responder-te a essa pergunta.
Começo por escrever que tenho ótimas noticias para ti: se estás há algum tempo sem treinar, ou até nunca treinaste, a verdade é que precisas apenas de algumas semanas para notares diferenças consideráveis na tua condição física.
Por outro lado, se treinas com regularidade, a resposta pode ser diferente, pois como tens uma maior capacidade física, o progresso pode ser mais lento.
Pensa desta forma: um corredor campeão mundial, vai precisar de mais “trabalho” e empenho, para conseguir diferenças de milésimas de segundo, enquanto que, um corredor “novato”, para melhorar o seu tempo, vai precisar de menos “trabalho”. Acontece o mesmo com o exercício físico “tradicional”.
Para pessoas com menos experiência de treino, não é preciso muito tempo para ver resultados – mas quanto tempo? De uma forma geral, se treinares de forma consistente, vais ver diferenças na tua condição física nos dois primeiros meses.
Muitos fatores vão ter influência nestes resultados: a frequência do treino, a intensidade, a qualidade do sono, os níveis de stress e por último, mas não menos importante – a alimentação.
Alguns dos nossos alunos dizem-nos que sentem mais energia e estão mais fortes com apenas algumas semanas de treino, outros, que o seu humor e qualidade do sono melhorou consideravelmente. Adoramos ouvir estes feedbacks, mas, temos um método para fazemos estas avaliações nas nossas sessões de coaching.
Por exemplo, avaliamos o peso corporal, % de massa gorda e massa muscular, mas também outros indicadores como volume corporal, os níveis de stress, evolução no treino, hidratação.etc, de forma a mantermos um registo atualizado do progresso do aluno, e ajustarmos o seu plano sempre que necessário.
Algumas métricas evoluem de forma mais rápida do que outras. Por norma, os novos alunos, observam diferenças consideráveis na força muscular e na capacidade cardiovascular nas primeiras quatro a seis semanas. Quanto ao emagrecimento e diminuição da gordura corporal, pode demorar mais algum tempo, mas nestas primeiras semanas, já se começam a notar diferenças no volume corporal – se acompanhas o nosso trabalho, então, já conheces as nossas incríveis transformações J .
Estas alterações ocorrem em pessoas de todas as idades, vê o exemplo da nossa querida Aluna Manuela Oliveira, que aos 71 anos está em grande forma.
Como escrevi no inicio deste texto, com o tempo, estas mudanças tornam-se mais lentas, mas isto não tem problema algum – pois podes evoluir de forma sustentada por um LONGO período, e o teu Treinador/Personal Trainer vai indicar-te o que precisas de fazer para isso acontecer. Esta é também uma das coisas que torna o exercício físico tão especial, quer fisicamente, quer mentalmente – poder criar ao longo do tempo objetivos novos e desafiadores.
Se fores paciente e consistente com o teu treino, a tua saúde a longo prazo agradece.
Se ainda não fazes parte da Família do TG FitStudio, mas desejas começar a tua “jornada” rumo a uma melhor qualidade de vida, sabe que nunca é tarde para começares a investir em ti.
Independentemente da tua idade, condição física atual, estilo de vida, ou até se tens dificuldade em encontrar tempo para treinar, vamos ajudar-te com o programa de treino certo para ti.
Clica no link, marca a tua visita e vamos conversar sobre os teus objetivos.
Estamos Juntos!
Tiago Guedes