Relaxa o Teu Corpo Com Estes Alongamentos

Relaxa o Teu Corpo Com Estes Alongamentos

Diariamente, é importante “tirarmos” alguns minutos, para relaxarmos o nosso corpo. Uma das melhores de o fazer é realizar alguns alongamentos.

Esta é uma rotina super simples e que não demora mais de 5 minutos. Esta rotina dá especial atenção a algumas das zonas onde acumulamos mais tensão – o pescoço e as costas/lombar.

Durante o alongamento, coloca a atenção também na respiração – conta até 4 tanto na inspiração, como na expiração. Realiza cada exercício 1 vez.

 

 

1º Alongamento do pescoço, lado direito (30 a 60 segundos)

 

2º Alongamento do pescoço, lado esquerdo (30 a 60 segundos)

 

3º Gato (30 a 60 segundos)

 

4º Vaca (30 a 60 segundos)

 

5º Criança

 

Podes por exemplo, realizar esta rotina quando chegares a casa após um dia de trabalho stressante, ou antes de dormires para relaxares o corpo.

Espero que esta rotina ajude a criar um momento de tranquilidade no teu dia.

Estamos Juntos!

Tiago Guedes

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