Diariamente, é importante “tirarmos” alguns minutos, para relaxarmos o nosso corpo. Uma das melhores de o fazer é realizar alguns alongamentos.
Esta é uma rotina super simples e que não demora mais de 5 minutos. Esta rotina dá especial atenção a algumas das zonas onde acumulamos mais tensão – o pescoço e as costas/lombar.
Durante o alongamento, coloca a atenção também na respiração – conta até 4 tanto na inspiração, como na expiração. Realiza cada exercício 1 vez.
1º Alongamento do pescoço, lado direito (30 a 60 segundos)
2º Alongamento do pescoço, lado esquerdo (30 a 60 segundos)
3º Gato (30 a 60 segundos)
4º Vaca (30 a 60 segundos)
5º Criança
Podes por exemplo, realizar esta rotina quando chegares a casa após um dia de trabalho stressante, ou antes de dormires para relaxares o corpo.
Espero que esta rotina ajude a criar um momento de tranquilidade no teu dia.
Estamos Juntos!
Tiago Guedes