
Quando se inicia um plano para emagrecer, é normal pensar-se que todo o peso perdido será gordura corporal. Mas será que é bem assim?
A verdade é que se não tiveres alguns “cuidados” …. a resposta é não.
São estes “cuidados” durante o processo de emagrecimento, que te vão ajudar a maximizar a perda de gordura corporal e impedir de perder massa muscular.
Poderás pensar – “Mas se eu emagrecer, automaticamente o corpo não fica mais “tonificado”?”
Mais uma vez a resposta é não.
“Tonificar” o corpo, não é nada mais do que perder gordura e manter/aumentar a massa muscular.
Ora, se emagreceres e perderes uma quantidade elevada de massa muscular – sim, o peso na balança vai baixar- mas as alterações na composição corporal serão poucas.
Já ouviste/leste o termo “falsa/o magra/o”?
O termo “falsa/o magra/o” é sinónimo de alguém que não tem um peso corporal elevado, mas que tem uma percentagem alta de gordura corporal e uma percentagem baixa de massa muscular.
Então, como se evita que esta situação aconteça?
Sem dúvida que o treinos com “pesos” é um dos “cuidados” que deves ter.
Quando emagreces apenas através da alimentação, como não existe nenhum estímulo muscular, o corpo não vê necessidade em preservar a massa muscular.
Perguntas tu – “Mas o treino de cardio não ajuda?”
Não, pois é um estímulo diferente do treino com pesos. Exercícios de cardio, como: correr, andar de bicicleta, saltar à corda,jumping jacks ou caminhar a um passo acelerado, não criam no músculo o mesmo estímulo que os exercícios com “pesos”.
Então, o que são exercícios com pesos?
Os exercícios com “pesos” são movimentos em que utilizas uma resistência suficientemente forte, para criar um “dano” no músculo, para que este início um processo de reparação e desenvolvimento.
Exercícios com halteres, barras, elásticos de resistência e até mesmo alguns exercícios com o peso do corpo como flexões, agachamentos e elevações são alguns exemplos de exercícios com “pesos”.
Se o teu objetivo é emagrecer, a resposta à pergunta – “Devo treinar com pesos?” é definitivamente SIM!
No TG FitStudio, combinamos na perfeição o treino de cardio, com o treino com pesos para assim teres o melhor dos “dois mundos”. Clica no link e marca hoje a tua visita!
Estamos Juntos!
Tiago Guedes