Este é um feedback que ouvimos com muita frequência na visita inicial ao TG FitStudio “Sei que devo treinar com pesos, mas não quero ganhar volume muscular”.
São muitas as pessoas que partem do principio, que se treinarem com pesos, vão ficar com um físico igual aos atletas de alta competição que veem nas redes sociais, como por exemplo: culturistas, atletas de crossfit e desportos semelhantes.
Para ficar com um físico assim, seria necessário treinar várias vezes na semana (em alguns casos, mais do que uma vez por dia), ter uma alimentação altamente calórica e quase perfeita, a disponibilidade para dormir (e recuperar) de treinos muito intensos e em muitas situações a utilização de substâncias para melhorar a performance.
Posso garantir-te, que a maioria de nós, não tem o tempo, e a disponibilidade para ter uma vida assim.
Felizmente, nós que temos outro estilo de vida e objetivos, podemos beneficiar imenso dum treino com pesos eficaz e que possa ser facilmente incluído numa agenda preenchida. No TG FitStudio, tornamo-nos especialistas em criar estes programas de treino.
Os efeitos de “pôr os músculos a trabalhar” com mais intensidade do que eles estão habituados, são incríveis.
À medida que empurramos, puxamos, agachamos em volumes e sequências que criam esta intensidade boa, “esculpimos” e “definimos” os músculos do nosso corpo. Começamos a gastar mais calorias, e o oposto de ganhar muito volume muscular começa a acontecer:
1º As calças ficam mais largas;
2º As t-shirts começam a “assentar” melhor;
3º A postura melhora e aquelas dores chatas que sentimos no corpo desaparecem;
Se combinares o treino com pesos, com guidelines nutricionais adequadas, vais começar a gastar mais calorias do que aquelas que consomes e vais ver o teu corpo a mudar radicalmente.
Desejas muito ter uns braços firmes? Ajusta a alimentação aos teus objetivos, e alguns exercícios específicos para os tríceps e bíceps, serão o que precisas.
Queres “trabalhar” os glúteos para a roupa “cair” melhor? Incluir o agachamento búlgaro, e a elevação da bacia com o tronco elevado no teu programa de treino, são uma excelente combinação para o conseguires.
Se estás preparada para começar a “esculpir” o corpo que sempre desejas-te, sem volume muscular em excesso, podemos ajudar!
O teu primeiro passo pode ser dado hoje – marca a tua visita, para nos explicares quais são os teus objetivos. Vamos-te mostrar como lá chegar!
Estamos Juntos!
Tiago Guedes