É comum lermos e ouvirmos – o que fazer para se conseguir emagrecer – mas, o que devemos evitar?
Hoje, vou partilhar contigo 3 dicas sobre o que eu não faria se quisesse emagrecer.
1º Não iria beber as minhas calorias
Para além de contribuírem muito pouco para aumentar os níveis de saciedade, é muito fácil perdermos o controlo das calorias líquidas.
Evitaria o álcool e todas as bebidas com calorias.
Optaria por água e bebidas zero.
2º Não iria ter medo de subir na balança
Quando o objetivo principal é emagrecer, pelo menos numa fase inicial, temos de utilizar uma forma objetiva de avaliar os resultados, e no caso, a balança, é a forma mais simples de o fazer.
A balança diz-nos se estamos a fazer o necessário, ou se por outro lado, precisamos de melhorar os nossos hábitos alimentares.
Não devemos fazer como a avestruz e colocar a cabeça de baixo da areia.
A atitude de não querer olhar para a realidade, em nada nos vai ajudar. Encara a balança com leveza, pois esta serve apenas como uma forma de avaliar os resultados alcançados.
3º Não iria confiar na força de vontade
O problema da força de vontade … é que esta é demasiado volátil para ser confiável.
Temos sempre a melhor das intenções (e motivações), até ao dia em que uma situação familiar, ou no trabalho, nos leva a mandar “tudo ao ar” e procuramos o conforto na comida.
Confiaria sim: no planeamento, e na criação de bons hábitos.
Por exemplo: se eu sei, que após ir buscar o meu filho à escola, é comum “aparecer a hora do lobo” – hora em que comemos tudo o que nos aparece à frente – eu faria uma refeição rica em proteínas antes de o ir buscar (se não fosse possível ir primeiro a casa, levaria essa refeição comigo para o trabalho).
Troca a forca de vontade pelo planeamento e pela criação de bons hábitos.
Se o meu objetivo fosse emagrecer, sem dúvida que começaria por aqui.
Espero ter ajudado!
Estamos. Juntos!
Tiago Guedes
PS: se sentires que esta é a altura certa para dar o primeiro passo, posso ajudar-te de 3 formas:
1º Continua a ler os artigos sobre treino e alimentação que partilho semanalmente no Blog do TG FitStudio;
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