No texto de hoje, vou abordar uma das dúvidas mais comuns sobre o exercício físico – é possível perder gordura localizada?
Qual a verdade sobre este assunto? Vamos descobrir?
1º O treino de abdominais faz perder a gordura da barriga?
A verdade é que o treino de abdominais não faz perder a gordura da barriga. O treino de abdominais é importante para ajudar a ter uma boa postura corporal, ter uns abdominais fortes que auxiliem na execução de alguns exercícios, entre outros benefícios, mas perder a gordura da barriga não é um deles.
2º Existe algum suplemento que ajude a perder gordura “localizada”?
A verdade é que este suplemento não existe. Por isso, não te deixes enganar por suplementos que prometem, ou que parecem “sugerir” que vão eliminar as gorduras localizadas.
3º Existe algum chá́ “diurético” que vai “drenar” as gorduras “localizadas”?
Mais uma vez, a verdade é que este chá não existe. A maioria dos chás tem imensos benefícios, mas fazer perder a gordura localizada não é um deles.
Pergunta – “Então Tiago, como é que eu perco gordura localizada?”
A verdade é que não é possível perder gordura localizada.
A única forma de se perder gordura, é através de um déficit calórico (de forma consistente, as calorias gastas, são superiores às calorias consumidas).
Depois de criares de forma consistente este deficit calórico e começares a emagrecer, a perda de gordura corporal, e o local onde essa perda de gordura corporal vai ser mais visível, vai depender em grande parte de fatores genéticos.
Por isso, foca as tuas energias na mudança de hábitos alimentares (calorias consumidas), na criação de “movimento” diário e na consistência na prática de exercício físico (calorias gastas), pois esta é a única “verdade” sobre perder gordura localizada.
Estamos Juntos!
Tiago Guedes