Conheces a regra dos 2 dias?
A regra dos 2 dias é uma regra que pode ser de grande ajuda se queres construir hábitos a longo prazo.
Basicamente, esta regra diz que não deves ignorar/pular hábitos dois dias seguidos.
Isto significa: que se aplicares esta regra a tua alimentação, não vais deixar que um “dia mau” se torne numa sequência de maus dias.
O mesmo acontece com o treino – se houver um dia que não possas treinar, essa paragem momentânea, não se vai tornar num problema, pois rapidamente voltarás a “calçar” as sapatilhas de treino.
Naturalmente, que existem exceções para esta regra, quando por exemplo existe alguma questão de saúde envolvida, mas se aplicares esta regra ao teu treino e alimentação, vais estar a contribuir para criar consistência no teu plano, o que é muito importante para obteres resultados a longo prazo.
Lembra-te que: a consistência traz resultados, a perfeição cria inação.
Estamos Juntos!
Tiago Guedes
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