Queres começar a treinar, mas não sabes por onde começar?
Já tentaste no passado sem sucesso?
Começar um programa de treino, ou voltar a treinar após uma longa paragem, pode ser desafiador:
- Encontrar tempo numa agenda preenchida;
- Saber que no início vai “custar”;
- Encontrar pessoas em melhor forma.
Pode ser desmoralizador e até de alguma forma causar alguma intimidação – mas, sabe que isto são sentimentos perfeitamente normais – também eu passei por isso quando comecei.
Existem algumas coisas que podes fazer que te vão ajudar numa fase inicial:
1º Mesmo que tenhas apenas 15 minutos para treinar, não deixes de o fazer. Esta consistência ajuda a criar o hábito do treino;
2º Criar objetivos mensuráveis e realistas é muito importante para obteres resultados a medio/longo prazo. Tira a pressão dos ombros de querer conseguir “tudo para ontem”;
3º O dia “perfeito” para começar é o dia de “hoje” e não segunda-feira, o início do mês, ou o início do ano;
4º No início “vai custar” – aceita este desconforto como algo normal, pois faz parte do processo de evolução;
5º Assumir um compromisso é uma das melhores formas para manteres a consistência no treino – um personal trainer, um amigo, ou até mesmo um familiar pode ser de grande ajuda. Vou-te dar o exemplo do TG FitStudio – todos os nossos programas de treino têm acompanhamento – este acompanhamento em todas as sessões de treino, ajuda a criar este sentimento de compromisso, o que se traduz numa adaptação mais rápida aos exercício físico e a resultados duradoiros.
Coloca em prática estas 5 dicas e não deixes que as incertezas te impeçam de ter uma melhor qualidade de vida e saúde;
Acima de tudo faz isto por ti!
PS – se precisas de ajuda para começares um programa de treino, clica no link e marca a tua visita e colocas o link para marcar a visita
Estamos Juntos!
Tiago Guedes