5 Dicas simples de nutrição que podes começar hoje a por em prática

5 Dicas simples de nutrição que podes começar hoje a por em prática

Precisas de emagrecer e melhorar a tua forma física?

 

Então, estas 5 dicas são simples, práticas e o melhor de tudo – podes começar hoje a por em prática ;

 

1º Prepara/Planeia as tuas refeições na noite anterior – este planeamento ajuda a evitar a “fadiga” da decisão, o que poupa” energia mental para tomares melhores decisões alimentares.

 

2º Leva lanches contigo – dica super importante, pois evita aquela situação em que não tens nada para lanchar e vais ao café “comer qualquer coisa” porque não tens outra opção.

 

3º Lava os dentes 20 a 30 minutos após o jantar – este pequeno “truque” tem duas vantagens:
1.º – “Se já lavei os dentes, então, será que vale a pena comer aquela bolacha”;

2.º – Algumas evidências parecem apontar que lavar os dentes após as refeições ajuda a controlar a “fome noturna”.

 

4º Serve-te na cozinha e não leves os tachos para a mesa – este gesto pode fazer toda a diferença na hora de decidires se deves, ou não repetir.

 

5º Sempre que possível troca o azeite de garrafa, por azeite em spray – a maioria das pessoas utiliza azeite em excesso no preparo das suas refeições, saladas, etc (o azeite é uma gordura boa, mas com uma densidade calórica elevada). O azeite em spray ajuda a ter um maior controlo das porções (compro o meu no mercadona).

 

Guarda estas 5 dicas, para não te esqueceres de pôr em prática.

 

Estamos Juntos!
Tiago Guedes

PS: se sentires que esta é a altura certa para dar o primeiro passo, posso ajudar-te de 3 formas:

 

1º Continua a ler os artigos sobre treino e alimentação que partilho semanalmente no Blog do TG FitStudio;

2º Clica no link, marca a tua visita ao TG FitStudio, para te ajudarmos a escrever uma nova história – uma história de sucesso;

3º Envia-me um email se precisas de ajuda para adquirir novos hábitos, um novo estilo de vida e queres ter a minha ajuda através do acompanhamento online (vagas limitadas).

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