Transformação não é chegar. É continuar.
Há uma ideia muito comum quando se fala em antes e depois: a de que…
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Resultados não começam com motivação. Começam com estrutura.
A maioria das pessoas começa sempre da mesma forma: “Agora é que vai ser.” “Desta vez vou…
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Em janeiro passado, a Francisca tomou uma decisão. Um ano depois, os resultados falam por si.
Em janeiro do ano passado, a Francisca fez o que muitas pessoas fazem nessa altura do…
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Resoluções de Ano Novo: como aumentar (mesmo) as probabilidades de cumprir
Janeiro chega todos os anos com boas intenções. Mais saúde. Mais energia. Voltar a…
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Boas Festas 🎄
O Natal é um convite a abrandar… mas também a sorrir mais, a juntar-se, a celebrar. …
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🎄 É Natal! Vale a pena treinar nesta altura do ano?
(Resposta honesta, sem extremos e sem conversa de ginásio) “Vale a pena treinar…
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Estás ocupada? Este é o treino para a tua vida.
(Como ter resultados reais mesmo com pouco tempo) Vivemos numa fase da vida em que quase…
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Como Voltar a Treinar Quando Te Sentes Sem Energia
(Mesmo quando estás cansada, sem tempo e com a cabeça cheia.) Estamos naquela altura do…
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Porque é que deves começar ANTES do Natal e não depois
Porque é que deves começar ANTES do Natal e não depois Todos os anos vejo o…
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O Treino de Força é Para Mulheres
Durante décadas, disseram que o treino aeróbio/cardio era o treino “certo” para as mulheres. Que deviam “queimar…